po co bcaa

Dzień Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, STOJĄC 20x10/25x10/30x10/35x10 25x10/30x10/35x10/40x10(same obciążenie) 25x10/30x10/35x10/40x10(same obciążenie) 30x10/35x10/35x10/50x10 - Podciąganie do brody (dolna połowa ruchu) szeroko 20x10/25x10/30x10/35x10 25x10/30x10/35x10/40x10 25x10/30x10/35x10/40x10 25x10/30x10/35x10/40x10 - MC [...]

Dzień 33 Minęło ;p w robocie lajtowo, jutro piątek i weekend nareszcie ;] Trening Czwarty dzień treningowy z rzędu. Masakra, siły były więc nie narzekam, a po za tym czuję się fajnie "nabity" %-) Triceps, biceps, brzuch Pompki na poręczach 3xmax ccx20/ccx15/ccx15 Wyciskanie francuskie sztangielką oburącz rampa 12 17x12/20x12/25x12/27x10 [...]

[...] bioder w leżeniu na ławce 2 serie. 25x10+20/25x10+20 http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 15g przed treningiem - Carbomax - 55g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego [...]

[...] wolne, niedziela testy i po za tym nic, poniedziałek odrabiam nogi :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g - Carbomax - 60g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Jutro co [...]

[...] jest -10 do pewności siebie na boisku i -20 do umiejętności xD http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 25g - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g - Carbomax - 60g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps Białka fitmax'a się skończyło( dobrze bo mi nie podeszło.), carbo [...]

[...] omegi dąłbym, 2-4kaps lub więcej jak stać lepiej dac tu owsiane, 2. warzywka i zdrowe tłuszcze by sie sprzydały 3. to białko to po trenie omega do sniadania zma przed snem bcaa przed trenem lub popijac na trenie jak tren krócej niz 1,5h po posiłku to wywal oliwe 4. po siłece dajesz wegle + białko i warzywka jak dasz bezpośrednio po treningu WPC [...]

Może i mnie stać ale muszę trochę oszczędzić i póki co będę brał przed i po treningu, zobaczę jak to wszystko będzie wyglądało i ewentualnie później zwiększę ilość przyjmowanych porcji. - A tak wogóle w jakich odstępach czasu od treningu i po treningu pić te BCAA? - Co innego mógłbym jeść jako III posiłek zamiast tuńczyka? - Warto zainwestować w [...]

Powoli do przodu, jak Krzynówek. DZIEŃ 55, środa 26.05 Żarło 1) Omlet z musli 3 jaj i 1 białka, banan * BCAA z glukozą 2) Ryż, kurak i tuńczyk, cebula, marchew 3) Ryż, kurak, warzywa z patelni 4) Lody, pół dużego Snikersa 5) Dopiero mam w planach chlebek ciemny i makrelę w pomidorach Pod 3 posiłku wpadło piwko, z Dziewczyną sobie skoczyliśmy [...]

DZIEŃ 81, poniedziałek - 21.06 Rano z autem mamy do przeglądu, reszta z dnia z Dziewczyną, na siłce uczyłem Ją MC Teraz siedzę najedzony, bo się nażarłem jak beka, ledwo się ruszam, spać idę koło północy Żarcie 1) Omlet z musli, 4 jaj i banan 2) Sałatka z tuńczyka BCAA z sokiem podczas treningu 3) Białko, baton musli 4) Ryż, kurczak z mieszanką [...]

Zwykły, parboiled mi się przejadł DZIEŃ 97, 07.07 - Środa Wczas wstałem, o 6, bo mała robota u babci, ale uwinąłem się do 9.30. Po 2 posiłku mała drzemka, trening 17.30-19. No i meczyk, gites, Hiszpania w finale, oby dokopali tej depresji z Holandii Jedzenie 1) Białko, banan, wafle ryżowe 2) Ryż, łopatka z pomidorami 3) Ryż z bananami 4) Białko [...]

[...] żeby na wakacje jakoś wyglądać. Nie ma co pisać, sami oceńcie. Chcecie to pytajcie. Z supli leci : W dni treningowe na macie: -rano witaminy i omega-3 -przed treningiem 10g bcaa -po treningu 10g bcaa -whey 30g w ciągu dnia -50/80g carbo po treningu -2caps. caffeine przed treningie (czasami) -magnez na noc W dni treningowe na siłowni: -rano [...]

Hiero.. jakie miales smaki teog BCAA?? jak wchodza?? co do tematu...SFD ma dobre produkty... zarowno BCAA jak i MASSa ... w dobrych cenach.. wszystkie zbieraja niezle opinie.. ja mam do przetestowania ich BCAA ale najpier musze skonczyc inna puche.... BIałko juz wybra;es wiec ok Gainiej omowiony Glutamine bym odstawil... lepiej zainwestuj w BCAA [...]

[...] I 1 jajko całe, 4 białka jaj, 50g owsa, 70g sliwek II 200g wątróbki z kurczaka III 90g makaronu durum, 200g piersi, gruszka TRENING -na treningu popijałem bcaa IV 35g białka, 70g rodzynek, 100g piersi, 60g makaronu durum V 50g makaronu durum, 100g piersi VI 250g twaróg, 4 żółtka Posiłek 4 i 5 w sumie takie troche kombinowane, [...]

/SFD/Images/2015/10/28/ecd3002885eb4edba085b1f098ec0a2c.png Data 28.10.2015 - DT - High Carb Ale się najadłem hehe, te 2,5tyś kcal to jest już konkret. No i domowe frytki, rewelacja :-D Ogólnie dzisiaj trening wpadł na czczo. Tak chyba będzie co środę, ponieważ kończę zajęcia o 12, 13 jestem w domu i mogę ruszać z treningiem. Szkoda mi czasu żeby [...]

Data 25.03.2016 - DT – High Carb Ale wczoraj klata siadła, dzisiaj ledwo łapami ruszam. Trochę było ćwiczeń gdzie stałem i noga spuchnięta jak cholera... Nie wiem czy nie odpuszczę nóg jeszcze w przyszłym tygodniu bo szkoda sobie dziarę zepsuć ;/ Trening muszę trochę dopracować, ale dzisiaj się spociłem a byłem w koszulce gdzie temp może z 15 [...]

Data 14.05.2016 - DT – High Carb Hejka ! Humor dzisiaj dopisuje pomimo kiepskiej pogody. Z rana na chwilę w robocie byłem, potem zakupy - skosiłem się na gotowe pierogi z jagodami(z biedry) , szczerz porażka, nie dość że je przypaliłem troszke to smak średni a ciasto jak guma do żucia. Nie polecam... Trening mega, pompa weszła dobra, także jest [...]

Data 17.05.2016 - DT – High Carb Dzisiaj nogi przetyrane, masakra - te drop sety zabijają mieśnie. A potem musiałem iść z psem na spacer, porażka nogi mam jak dwa kołki. A co najgorsze mój pies waży więcej ode mnie, i zwęszył sarny w lesie, co za tym idzie postanowił je poznać bliżej - nie do zatrzymania, po 50m myślałem że mi nogi odpadną, ale po [...]

Data 31.05.2016 - DT – High Carb Witam, kolejny dzień zaliczony. Po wczorajszym treningu nie mogłem się podnieść rano z łóżka, dobrze że wolne mam bo ciężko było by wysiedzieć w robocie. Ale za to koszenie trawy wpadło, także 3h intensywnego marszu i szarpania się z kosiarką bo trawa po kolana ;/ No i kurfa pod sam koniec koszenia zajechałem [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 08.09.2016 - DT – VLCD Hejka, w końcu DT ;-) Trening zrobiony na 110% , ćwiczenia pozmieniałem trochę i starałem się robić wolniej niż ostatnio. I powiem tak, moja wydolność tlenowa leży. Mega zasapany byłem cały trening, daje to serio w dupę choć na papierze nie jest takie groźne. Co do [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 11.09.2016 - DT – Carb Loading Najgorsze ładowanie w mojej karierze bo na kacu. Tzn popuściło koło 16 i teraz jest już spoko. Weszło 800g węgli i 25g tłuszczu czyli spoko. Dojadłem też krówki, długo do niech nie wrócę - ale mam jeszcze 100g masy krówkowej do zjedzenia na przyszłe ładowanie. [...]